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2. 정신 건강45

1. 열등감은 어디에서 시작되는가? 여러분은 열등감에 대해 어떻게 생각합니까? 어느 때 열등감을 느껴 보셨습니까? 그때 어떤 마음이었습니까? 저는 저보다 앞선 선배 전문가들을 만났을 때 열등감을 느낀 적이 있습니다. 많이 부러웠습니다. 이처럼 우리는 살아가면서 마음 한구석이 쌉싸름해지는 경험을 하곤 합니다. 이처럼 우리를 끊임없이 작아지게 만들어 마음의 감옥에 가두는 감정, 바로 '열등감'입니다. 그래서 '세상에서 가장 맛있는 감은 자신감이고, 가장 맛없는 감은 열등감이다'는 유머가 있을 정도입니다. 그렇다면 이 열등감은 어디에서 시작되는가? 그 이야기를 시작합니다. 1. 인정받고 싶은 마음에서 시작되는 열등감 인간에게는 누구에게나 인정받고 사랑받고 싶은 욕구가 있습니다. 특히 어린 시절에는 부모와 교사처럼 중요한 사람의 반응을 통해 자.. 2026. 7. 16.

2. 외로움은 우리를 병들게 한다 오늘도 5070 세대의 행복을 응원하며, 지난번 '사람' 왜 외로운가?'에 이어 외로움은 우리를 병들게 한다는 내용을 소개합니다.외로움은 단순히 마음이 허전한 감정이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 외로움이 장기간 지속되면 우리의 정신건강뿐 아니라 신체건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 외로움에 관한 연구에서는 우울과 불안, 수면 문제, 삶의 질 저하뿐 아니라 심혈관 질환, 인지 기능 저하, 사망 위험과의 관련성도 보고하고 있습니다(McIntyre et al., 2020; Holt-Lunstad et al., 2015).그렇다면 외로움은 우리 몸과 마음을 어떻게 병들게 할까요? 1. 외로움은 마음을 지치게 한다직장 생활을 하다 은퇴한 지 2년 차에 접어든 K는 가슴 답답함, 불면증, 만성 피로 등 신체 증상.. 2026. 7. 15.

1. 사람은 왜 외로운가? 5070 세대의 건강과 행복을 응원하며, 이번 시리즈에서는 우리 내면의 가장 깊고 시린 감정인 '외로움'에 대해 이야기합니다. 첫 번째로, 사람은 왜 외로운가? 그 본질을 소개합니다. 사람은 혼자 있을 때 외롭다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 가족과 함께 살고, 많은 사람을 만나며, 사회적으로 활발하게 생활하는 사람도 외로움을 느낄 수 있습니다. 반대로 혼자 있는 시간을 좋아하면서도 외롭지 않은 사람도 있습니다. 그렇다면 사람은 왜 외로운 것일까요? 1. 인간은 본래 관계를 필요로 하기 때문이다 인간은 혼자 살아가도록 만들어진 존재가 아닙니다. 인간(人間)이란 단어에서 보듯 어릴 때부터 부모와 관계를 맺고, 성장하면서 친구와 동료를 만나며, 성인이 된 후에는 배우자와 가족, 이웃과 공동체 속에서 살아가는.. 2026. 7. 15.

4. 성경은 슬픔을 어떻게 다루는가? 이전에 우리는, '슬픔의 5단계'에 대해 함께 생각해 보았는데, 이번에는 성경은 슬픔을 어떻게 다루는가? 에 대해 소개합니다. 슬픔을 경험하면 우리는 흔히 “빨리 잊어야 한다”, “믿음이 있다면 힘을 내야 한다”고 생각합니다. 그러나 성경은 슬픔을 무조건 없애야 할 감정으로 말하지 않습니다. 그렇다면, 성경은 슬픔을 어떻게 다루고 있을까요? 1. 슬픔을 숨기지 말고 하나님께 토로하라성경에는 슬픔과 탄식의 기도가 많이 등장합니다. 이것은 고통스러운 마음을 하나님께 가지고 나아가는 믿음의 한 모습으로, 믿음의 거장들은 삶의 가장 깊은 골짜기에서 눈물을 흘렸던 ‘슬픔의 사람들’이었습니다.타국에서 아내를 잃고 슬퍼하던 아브라함아들을 잃고 애통해하던 야곱자녀와 재산을 한순간에 잃은 욥아들이 죽어간다는 소식을 듣.. 2026. 7. 15.

3. 슬픔의 5단계 앞에서 '슬픔은 몸과 마음에 미치는 영향'을 소개했는데, 이번에는 슬픔의 5단계에 대해 소개합니다. 사랑하는 사람이나 건강, 직업, 관계, 꿈처럼 소중하게 여기던 것을 잃으면 우리는 깊은 슬픔을 경험합니다. 그런데 슬픔을 겪다 보면 “왜 나는 아직도 이 감정에서 벗어나지 못할까?”라는 생각이 들기도 합니다.심리학에서는 이런 상실의 과정이 어떻게 진행되는지에 대해 퀴블러-로스가 제시한 부정–분노–타협–우울–수용의 5단계(Kübler-Ross,1969)를 소개합니다. 이 단계는 모든 사람이 반드시 순서대로 거치는 공식은 아니지만, 슬픔을 이해하기 위한 지도로 활용하는 데 도움을 줍니다. 1. 부정: “이 일이 정말 일어난 것일까?” 처음에는 현실을 받아들이기 어려울 수 있습니다. “설마 그럴 리가 없어.”.. 2026. 7. 14.

2. 슬픔이 몸과 마음에 미치는 영향 이전의 '슬픔은 왜 찾아오는가?'에 이어 이번에는 슬픔이 몸과 마음에 미치는 영향에 대해 소개합니다. 슬픔이 오래 지속되거나 지나치게 깊어지면 몸과 마음의 기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 오늘은 오래전 부모 같은 형님 일가족 4명을 뺑소니 교통사고로 잃은 충격으로 지금까지 고통스러운 후유증을 앓고 있는 저의 경험을 중심으로 작성했습니다. 1. 슬픔이 몸에 미치는 영향: 온몸으로 앓는 마음의 몸살슬픔은 단순히 마음이 울컥하는 감정적 상태에 머무르지 않고, 우리 신체 전반에 즉각적이고 물리적인 변화를 초래합니다. 깊은 상실감이나 고통을 마주했을 때 가슴이 먹먹하거나 실제로 통증이 느껴지는 것은 기분 탓이 아닙니다. 자율신경계가 강한 스트레스 반응을 일으키며 심장 박동과 혈압을 급격히 변화시키기 때문입.. 2026. 7. 13.

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