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1. 신체 건강30

6. 호르몬과 생체리듬 우리 몸은 눈에 보이지 않는 호르몬의 작용을 통해 하루의 리듬을 조절합니다. 아침에 잠에서 깨어 활동하고, 밤이 되면 졸음이 오는 과정에도 호르몬과 생체리듬이 함께 관여합니다. 그래서 호르몬과 생체리듬에 대해 소개합니다. 생체리듬은 수면과 각성뿐 아니라 체온, 신진대사 등 다양한 신체 기능과 연결되어 있습니다.특히 5070세대에는 나이가 들면서 수면과 생활습관, 신체 기능에 변화가 나타날 수 있습니다. 따라서 건강한 노화를 위해서는 특정 호르몬만을 따로 관리하기보다 규칙적인 생활 리듬과 수면, 신체활동, 균형 잡힌 생활습관을 함께 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 노화 역시 신체적·정신적·사회적 기능을 종합적으로 유지하는 관점에서 바라볼 필요가 있습니다.이 글에서는 호르몬과 생체리듬이 우리 몸의 건강과 .. 2026. 9. 1.

5. 수면과 생체리듬 우리 몸에는 낮과 밤의 변화에 맞춰 움직이는 생체리듬이 있습니다. 일정한 시간에 잠이 오고 아침에 깨어나는 것도 이러한 생체리듬의 중요한 부분입니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 시간을 넘어 몸과 뇌가 휴식하고 회복하는 과정과 관련되어 있기 때문입니다. 그래서 수면과 생체리듬에 대해 소개합니다.5070세대는 나이가 들면서 수면 시간과 깊이가 달라지거나, 생활환경과 건강 상태의 변화로 수면 리듬이 흔들릴 수 있습니다. 따라서 충분히 잠을 자는 것뿐 아니라 규칙적인 수면과 기상 시간을 유지하는 것도 중요합니다. 이 글에서는 수면과 생체리듬의 관계를 살펴보고, 건강한 노년을 위해 왜 안정적인 수면 습관이 필요한지 함께 알아보겠습니다. 1. 5070세대에게 중요한 이유5070세대에게 수면과 생체리듬 관리는 건강한.. 2026. 9. 1.

5. 생체시계의 비밀, 생체주기 리듬 이 시간에는 생체시계의 비밀, 생체주기 리듬에 대해 소개합니다. 우리의 몸속에는 눈에 보이지 않지만 24시간 주기로 일정하게 돌아가는 정교한 시계가 존재합니다. 이를 '생체주기 리듬'(강승걸 & 김의중, 2014)이라고 합니다. 이것은 우리의 삶의 질을 바꾸는 데 중요한 역할을 합니다. 수면과 깨어남, 호르몬 분비, 체온 조절, 대사 기능 등 인체의 거의 모든 생리 현상은 이 생체시계의 지휘 아래 일어납니다.1. 5070세대에게 중요한 이유5070세대는 사회발달심리학적으로 다양한 위기에 노출되는 시기입니다. 직장에서의 은퇴, 성숙한 자녀들의 분가로 인한 가정문화의 변화, 은퇴 후의 사회관계적 변화는 지금까지 잘 유지해 온 생체리듬을 무너뜨리기 쉬운 조건들입니다. 그 결과 나이가 들면서 멜라토닌 호르몬 분.. 2026. 8. 20.

5. 미세먼지 대처방법 우리의 호흡기를 위협하는 불청객이 있습니다. 바로 미세먼지와 초미세먼지입니다. 저는 2021년 연말에 코로나19 감염으로 대학병원 중환자실에서 40여 일 동안 생사의 고비를 넘기다 살아났기에 유달리 폐 건강에 관심을 많이 가지게 되었습니다. 건강을 한 번 잃었기에 건강의 소중함에 누구보다 더 관심이 있는 것은 당연한 일이 되었습니다. 그러다 어느 날 미세먼지 연구 결과를 접하면서 큰 걱정이 생겼습니다. 그것은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 2013년 실외 대기오염과 미세먼지를 인간에게 발암성이 있는 물질(Group 1)로 분류(IARC, 2013) 했다는 소식 때문이었습니다. 그래서 오늘은 5070 세대를 위해 일상 속 미세먼지 대처법을 정리해 봅니다. 1. 5070세대에게 중요.. 2026. 6. 29.

4. 가래를 줄이는 생활 습관 오늘은 환절기나 건조한 날씨가 되면 유독 목이 답답하고 흠흠거리는 소리를 자주 내게 만드는 '가래'에 대해 이야기해 보려 합니다. 목에 가래가 끼면 참 답답합니다. 뱉어도 또 나오고, 힘이 들고 귀찮습니다. 저도 폐가 약한 탓인지 감기에 잘 걸리는데 감기의 마지막은 가래 때문에 답답함을 느끼곤 합니다. 그래서 도대체 왜 이러는지에 대해 의학적인 상식을 탐구하면서 새롭게 깨달은 것이 있습니다. 가래는 사실 우리 몸의 기관지 점막이 외부의 먼지나 세균으로부터 폐를 보호하기 위해 분비하는 지극히 정상적인 방어 기전라는 사실입니다. 하지만 그 양이 너무 많아지거나 끈적해지면 일상생활에 큰 불편을 주는데, 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 '가래를 줄이는 생활 습관'을 알아보겠습니다. 1. 5070세대에게.. 2026. 6. 29.

3. 폐와 기관지 건강 회복 습관 안녕하세요! 오늘도 5070 세대의 활기차고 건강한 노후를 응원하며, 폐와 기관지 건강 회복 습관으로 계단을 오를 때 숨이 가쁘다면 꼭 체크하시기를 바랍니다. 이 내용은 제가 오랫동안 관심을 가진 내용 중 하나로, 20대 말에 엎드리면 피를 토하는 증상으로 동네 병원에서 X-Ray 진단 결과 폐결핵 3기로 판정받은 적이 있습니다. 그러나 종합병원에서 재진료를 받은 결과 폐결핵이 아니고 기관지가 상해서 그렇다는 에피소드가 있습니다. 그런 후 많은 시간이 지나 60대 말에는 코로나19에 감염되어 폐 손상이 심각한 지경에 이르렀습니다. 그러니 폐와 기관지 건강에 관심이 많을 수밖에 없습니다. 1. 5070세대에게 중요한 이유노년기에 접어드는 5070세대는 연령 증가에 따른 생리적 변화와 면역력 .. 2026. 6. 29.

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