신체 건강 생체리듬 · 성인병 · 폐건강뇌건강 · 치매예방 → 정신 건강 감정관리 · 스트레스 · 관계불안 · 우울 · 회복탄력성 → 성경인물의 심리분석 성경 인물의 삶과 심리를 통해오늘 우리의 삶을 돌아봅니다. → 힐링 & 라이프 일상 속 힐링 · 여유 · 취미삶의 지혜 · 행복 습관 → 감정의 파도3 5. 감정의 파도를 넘어서 우리는 앞선 글에서 이성과 감정의 균형을 살펴보고, 감정의 본질을 이해하며, 감정을 다스리는 것이 왜 온전한 삶에 중요한지를 생각해 보았습니다. 그리고 감정의 파도가 밀려올 때 그것을 피하거나 억누르기보다 멈추고, 바라보고, 질문하고, 선택하는 방법도 살펴보았습니다. 그렇다면 마지막으로 이런 질문을 던져볼 수 있습니다. “감정의 파도를 어떻게 넘어설 수 있을까?” 감정은 생각만으로 움직이지 않습니다. 분노할 때 가슴이 답답하고, 불안할 때 심장이 빨리 뛰며, 긴장하면 어깨와 목이 굳어지는 것처럼 감정은 몸과 신경계에도 나타납니다. 따라서 감정이 너무 강할 때는 생각을 바꾸려고 애쓰기 전에 몸의 신호를 알아차리고 안정시키는 것부터 시작할 수 있습니다.1. 몸의 감각을 알아차리면 감정이 보인다 감정이 격해지.. 2026. 8. 22. 4. 감정의 파도 위에 서는 삶 우리는 앞선 글에서 이성과 감정의 균형을 살펴보고, 감정의 본질과 감정을 다스리는 것이 왜 온전한 삶에 중요한지를 생각해 보았습니다. 이어서 '감정의 파도 위에 서는 삶'에 대해 소개합니다. 오랜 시간 인류는 이성을 '선'이고, 감정을 '길들여야 할 야성'으로 대비시켜 왔습니다. 그 이유는 감정에 대해 좋지 않은 경험들을 많이 했기 때문이라고 생각됩니다. 그러나 감정은 내 마음의 상태와 욕구를 알려주는 신호입니다. 그래서 감정이 GPS의 알람이라면, 이성은 그 신호를 확인하고 방향을 결정하는 운전대라고 할 수 있습니다. 그러므로 이 둘은 상호 보완적인 존재가 되어야 합니다. 그렇다면 실제 삶에서 감정이 거센 파도처럼 밀려올 때는 어떻게 해야 할까요?1. 감정의 파도가 전하는 메시지를 들어라감정에는 나름의.. 2026. 8. 8. 3. 자신을 다스리는 충동통제력 지난 글에서는 회복탄력성의 첫 번째 요소인 자기조절능력 가운데 감정조절력을 살펴보았습니다. 이번에는 자기조절능력의 두 번째 요소인 충동통제력에 대해 생각해 보겠습니다. 우리는 살아가면서 수많은 감정과 욕구를 경험합니다. 운전 중 화가 나서 날카로운 말을 하고 싶을 때도 있고, 순간적인 분노나 불안 때문에 평소라면 하지 않았을 행동을 선택하기도 합니다. 이처럼 순간적인 감정이나 욕구를 즉각적인 행동으로 옮기지 않고 잠시 멈추어 선택할 수 있는 능력이 충동통제력입니다. 1. 주제 이해 충동통제력은 감정이나 욕구를 무조건 억누르는 것이 아닙니다. 마음속에서 일어나는 감정과 욕구를 인정하면서도, ‘감정이 생기는 것’과 ‘행동으로 옮기는 것’ 사이에 생각할 공간을 만드는 능력입니다. 화를 느끼는 것과 화를 내는 .. 2026. 7. 23. 이전 1 다음