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4. 힐링 & 라이프16

16. 감사가 주는 일상의 행복 이 시간에는 감사가 주는 일상의 행복에 대해 함께 생각할 수 있으면 좋겠습니다. 우리는 살아가면서 크고 특별한 것에는 감사하면서도 정작 매일 누리고 있는 소중한 것들은 너무 당연하게 여기곤 합니다. 그러나 감사는 특별한 사건이 있을 때만 느끼는 감정이 아니라, 평범한 일상 속에 이미 주어진 소중함을 발견하는 태도입니다. 이번 글에서는 저의 경험을 바탕으로 감사가 어떻게 일상의 행복으로 이어지는지 살펴보겠습니다. 1. 주제이해 감사는 현재의 삶에서 ‘무엇이 부족한가’보다 ‘무엇이 이미 주어져 있는가’를 바라보게 합니다. 감사하는 사람은 삶의 어려움을 부정하는 것이 아니라, 어려움 속에서도 자신에게 남아 있는 소중한 것들을 발견합니다. 연구에서도 감사 표현과 감사 기록은 긍정적인 정서와 삶의 만족감을 높이는.. 2026. 8. 17.

15. 나를 사랑하는 방법 세상에서 가장 쉽고도 어려운 나를 사랑하는 방법을 소개합니다. 우리는 평생 타인의 시선과 기대에 맞추어 살아가거나, 스스로가 설정한 엄격한 기준에 미달했다는 이유로 자기 자신을 끊임없이 책망하곤 합니다. 하지만 나 자신과의 관계가 바르게 정립되지 않으면, 그 어떤 성취나 타인의 인정도 내면에 참된 평안을 주지 못합니다. 1. 주제 이해 나를 사랑한다는 것은 자신을 무조건 칭찬하거나 모든 행동을 정당화하는 것이 아닙니다. 자신의 장점과 약점, 성공과 실패를 함께 인정하면서도 자신의 존재 가치를 포기하지 않는 것입니다. 회복탄력성과 GRIT이 어려움을 이겨내고 목표를 향해 나아가는 힘이라면, 자기 사랑은 그 모든 노력의 바탕에서 “나는 성취와 관계없이 소중한 존재”라고 자신을 받아들이는 내면의 토대라고 할.. 2026. 8. 17.

14. 자존감이 무너지는 이유 자존심은 남과의 비교/경쟁에서 우위에 있고 싶은 마음이라면, 자존감은 남들이 뭐라 하든 자신의 가치를 인정하는 마음입니다. 이 가운데 오늘은 자존감이 무너지는 이유에 대해 소개합니다. 여러분은 혹시 R + R + R - R = R + R’ 공식을 아십니까? 기독교 상담 분야에서 아주 잘 알려진 Josh McDowell(조시 맥도웰)의 공식을 통해서 자존감이 무너지는 이유를 밝힙니다. 1. 주제 이해자존감은 다른 사람의 평가와 관계없이 자신의 가치를 인정하고 존중하는 마음입니다. 반면 자존심은 다른 사람과의 비교나 경쟁에서 자신의 우위를 지키려는 마음과 관련됩니다. 자존감은 중요한 관계 속에서 경험하는 인정과 존중의 영향을 받기도 합니다. 특히 가정이나 조직에서 관계와 신뢰는 부족한 채 법칙과 규율만.. 2026. 8. 13.

13. GRIT의 끈기, 목표 완성 그릿(GRIT)을 이끄는 두 가지 기둥은 장기적인 목표를 향한 '열정'과 이를 행동으로 밀어붙이는 '끈기'입니다. 이 시간에는 GRIT의 끈기, 목표 완성에 대해 살펴보겠습니다. 열정이 가치 있는 목표를 향해 오랫동안 시선을 고정하는 ‘방향성’이라면, 끈기는 그 길 위에서 만나는 온갖 고난과 정체기를 견디며 계속해서 걸어 나가는 ‘실천적 집요함’입니다. 1. 주제 이해장기적인 목표를 향해 가다 보면 누구나 슬럼프와 피로, 무력감, 포기하고 싶은 마음을 경험합니다. 아무리 노력해도 성과가 나타나지 않으면 “내 한계는 여기까지인가?”라는 생각이 들기도 합니다. 그러나 끈기는 어려움이 없어서 계속하는 것이 아니라, 어려움이 있는 상황에서도 다음 행동을 선택하는 능력입니다. 따라서 끈기는 단순히 오래 버티는.. 2026. 8. 13.

12. GRIT이 말하는 열정 그릿(GRIT)을 완성하는 두 가지 핵심축은 바로 '열정(Passion)'과 '끈기(Perseverance)'입니다. 이 가운데 GRIT이 말하는 열정에 대해 살펴보겠습니다. 많은 사람들이 열정을 '불꽃처럼 짧고 강렬하게 타오르는 흥분 상태'로 오해하곤 합니다. 하지만 그릿에서 말하는 열정은 순간적인 도파민의 분출이 아니라, 장기적인 목표를 향해 오랜 시간 동안 관심과 방향성을 유지하는 성숙한 집념입니다. 1. 주제 이해 열정은 목표를 향해 가는 과정에서 늘 즐겁고 의욕이 넘치는 상태를 의미하지 않습니다. 오히려 목표를 향한 긴 여정에서는 분노, 불안, 좌절, 지루함과 같은 다양한 감정을 경험하게 됩니다. 중요한 것은 부정적인 감정이 생겼다는 사실 자체가 아니라 그 감정 때문에 내가 중요하게 생각하는 방.. 2026. 8. 12.

11. GRIT(그릿)이란 무엇인가 오늘은 정신건강 시리즈를 통해서 소개한 부정적인 감정들을 잘 다스리고 삶의 목표를 완성하게 해주는 회복탄력성과 매우 깊은 관계를 맺고 있는 GRIT(그릿)이란 무엇인가에 대해 소개합니다. 우리는 흔히 뛰어난 성과를 내거나 정상에 오른 사람들을 보며 그들의 '타고난 재능'이나 '높은 지능(IQ)'을 부러워하곤 합니다. 하지만 현실에서는 뛰어난 IQ와 천부적인 재능을 가지고도 도중에 포기하여 아쉬운 결과를 남기는 사람이 있는가 하면, 평범해 보였지만 끝까지 포기하지 않고 집요하게 노력하여 마침내 커다란 결실을 맺는 사람들을 자주 목격하게 됩니다. 1. 주제 이해그릿(Grit)은 심리학자 앤절라 덕워스(Angela Duckworth)가 연구한 개념으로, 장기적인 목표를 향해 열정을 유지하면서 꾸준히 노력하.. 2026. 8. 12.

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