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2. 정신 건강45

4. 충동을 조절하는 실제적인 방법 지난 글에서는 ‘충동 뒤의 상처와 자기통제’에 대해 살펴보았습니다. 그렇다면 충동이 올라오는 순간 우리는 어떻게 해야 할까요? 이와 관련하여 이번에는 그 충동을 조절하는 실제적인 방법을 살펴보겠습니다. 우리는 매일 수많은 충동과 마주합니다. 홧김에 내뱉으려는 말, 사고 싶은 물건, 포기하고 싶은 마음처럼 순간적으로 올라오는 욕구는 누구에게나 찾아옵니다. 중요한 것은 충동을 없애는 것이 아니라 충동과 행동 사이에 잠시 멈출 수 있는 힘을 기르는 것입니다. 그렇다면 충동을 다스리는 실제적인 방법을 심리학, 뇌과학, 코칭, 성경의 관점에서 살펴보겠습니다. 1. 심리학적 방법: 만족을 잠시 미루기 심리학에서 자기통제력을 논할 때 빠지지 않는 것은 월터 미셸(Walter Mischel) 교수가 진행한 '마시멜로 .. 2026. 7. 19.

5. 열등감을 하나님이 치유하는 방법 열등감 시리즈의 결론으로 열등감을 하나님이 치유하는 방법을 소개합니다. 많은 도움이 되었으면 합니다. 우리는 끊임없이 남과 비교하고, 스스로를 평가절하하는 세상 속에서 살아갑니다. 내면의 깊은 결핍에서 비롯된 열등감은 늘 우리의 마음을 옥죄고 불행하게 만듭니다. 하지만 성경적 관점에서 볼 때, 열등감을 치유하는 진정한 시작은 더 뛰어난 사람이 되는 것이 아니라 '시선의 전환'에 있습니다. 나를 바라보는 기준을 세상에서 하나님께로 옮길 때, 비로소 '마음의 감옥'에서 벗어날 수 있습니다. 그렇다면 하나님은 이러한 열등감을 어떻게 치유하실까요?사례를 소개합니다. 최근에 MBTI가 대중화되고 있는데, MBTI가 한국에 도입된 초기에 한참 활동하던 때였습니다. 지방에 있는 어느 교회에서 청년들을 대상으로 On.. 2026. 7. 19.

4. 열등감을 극복하는 마음 훈련 이전에는 '열등감 뒤에 숨어 있는 감정들'에 대해 소개했는데, 이번에는 그 열등감을 극복하는 마음 훈련을 소개합니다. 열등감은 단순히 '남보다 못하다'는 생각에 그치지 않고 다양한 가면을 쓰고 우리의 삶을 방해합니다. 이 거칠고 단단한 껍질을 벗겨내면 결국 '사랑받고 인정받고 싶다'는 인간 본연의 결핍을 보게 됩니다. 이번 내용은 상담과 집단심리치료, 그리고 강의 등의 종합적인 경험을 토대로 내면의 깊은 상처를 치유하고 열등감이라는 감옥에서 벗어나기 위해 심리학, 라이프 코칭, 그리고 성경적 관점을 통합한 세 가지 차원의 마음 훈련법을 소개합니다. 1. 심리학 차원: 방어기제 인식과 인지 재구조화심리학에서 열등감은 자신을 보호하려는 무의식적인 '방어기제'로 설명합니다. 남을 깎아내리거나(시기·질투),.. 2026. 7. 19.

3. 열등감 뒤에 숨어 있는 감정들 이전에는 '열등감은 보이지 않는 마음의 독'으로 질투, 완벽주의, 인정중독 등 다양한 가면을 쓰고 우리의 삶을 망가뜨리는 내용들을 소개했습니다. 이번에는 열등감 뒤에 숨은 감정들에 대해 소개합니다. 우리가 쓰고 있는 가면을 벗으면 민낯이 보이면서 동시에 순수한 감정이 느껴지는 경우가 많습니다. 사실 이때가 가장 인간적이고 격의 없이 다가서고 싶은 마음이 느껴집니다. 집단상담이나 집단심리치료 장면에서 많이 보는 장면입니다. 이 글을 통해 우리의 번거로운 가면을 벗고 순수한 나의 욕구, 나의 감정을 만날 수 있으면 좋겠습니다. 1. “내가 드러나면 부끄러워”: 수치심과 열등감 열등감의 깊은 곳에는 수치심이 자리하는 경우가 많습니다. 수치심은 단순히 “내가 잘못했다”는 느낌을 넘어 “나는 부족한 사람이다”라.. 2026. 7. 19.

5. 외로움은 새로운 시작이다 5070 세대의 건강한 노후를 응원하면서 지금까지 외로움에 대해서 살펴보았는데, 이번에는 그 결론으로 외로움은 새로운 시작이라는 내용으로 응원합니다. 우리가 살아가다 보면 누구나 세상에 홀로 남겨진 듯한 지독한 외로움을 마주할 때가 있습니다. 하지만 외로움은 결코 인생의 실패나 끝이 아닙니다. 오히려 나를 발견하고 삶을 재정비하는 가장 소중한 터닝포인트가 될 수 있습니다. 오늘 외로움의 시간을 디딤돌 삼아 새로운 시작을 열어가는 방법을 소개합니다. 1. 외로움 속에서 나를 다시 발견하다 우리는 살아오면서 가족의 기대, 직장의 책임, 사회적 역할에 맞추느라 정작 자신의 마음을 돌아볼 시간을 충분히 갖지 못합니다. 특히 5070세대가 되면 은퇴나 자녀의 독립, 인간관계의 변화 등을 경험하면서 “나는 이제 .. 2026. 7. 18.

4. 외로움을 이기는 해결책 현대인들이 마주하는 가장 깊은 감정적 고통 중 하나인 '외로움'에 대해 지난 시간에는 '성경에서 외로운 사람들의 회복 비결'에 대해 소개하였는데, 이 시간은 외로움을 이기는 해결책을 소개합니다.외로움은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 중요한 것은 외로움을 느끼지 않는 사람이 되는 것이 아니라, 외로움이 찾아왔을 때 어떻게 대응하느냐에 있습니다. 외로움을 이기는 방법은 거창하지 않습니다. 작은 관계를 회복하고, 몸을 움직이고, 삶의 의미를 다시 발견하는 것에서 시작할 수 있는데, 그 해결책을 소개합니다. 1. 감정의 수용과 마음 다스리기감정 인정하기: 외로움을 부정하거나 감추려 하지 않고, "지금 내가 외롭구나" 하고 있는 그대로 받아들이는 것이 회복의 출발점입니다. 감정을 억누르려 할수록 그 감정은 더욱.. 2026. 7. 18.

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