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2. 물과 건강 5070 세대의 활기찬 일상을 응원하며, 생체리듬의 두 번째로 물과 건강에 대해 소개합니다. 인체는 약 60%~70%가 물로 이루어져 있습니다(질병관리청, 2024). 우리 몸의 거의 모든 곳에 물이 존재하며, 영양소 운반, 체온 조절, 노폐물 배출 등 생명 유지에 필수적인 역할을 담당합니다. 따라서 물의 기능과 올바르게 마시는 방법을 소개합니다. 1. 5070세대에게 중요한 이유5070세대에게 충분한 수분 섭취는 건강한 노년을 위한 중요한 생활습관입니다. 나이가 들수록 갈증을 느끼는 능력과 체내 수분 조절 기능이 달라져 탈수 위험에 더욱 주의할 필요가 있습니다. 수분 부족은 신체 기능, 인지 기능, 체온 조절 등에 영향을 줄 수 있습니다. 반대로 수분 섭취는 개인의 건강 상태와 환경에 따라 달라질 수 .. 2026. 6. 24.

1. 흉선을 강화시키라 우리의 몸은 창조주께서 생체리듬의 조화를 이룰 때 건강하도록 설계된 신비스러운 조직입니다. 따라서 생체리듬을 이해하고 회복하는 데 집중되어야 하는데, 그 시리즈 첫 번째로 흉선을 강화시키라는 내용을 소개합니다. 골수에서 형성된 간세포를 성숙시켜 T-세포를 만들어 주는 일은 흉선에서 나오는 호르몬입니다. 이 흉선은 심장과 목 사이에 있는 기관으로, 출생 시에는 10-15g 정도이다가 사춘기 때는 약 30-40g, 60세 이후에는 3-6g으로 감소합니다( Standring, S. Ed., 2020). 그 결과 우리 몸은 자연치유력이 거의 없어지게 되어 노인이 되면 온갖 질병에 걸리기 쉽습니다. 1. 5070세대에게 중요한 이유흉선은 우리 몸의 면역을 담당하는 'T세포'를 만들어내는 핵심 기관입니다. 하지.. 2026. 6. 24.

13. 뇌에 대한 인체 탐험 기행문 오늘은 뇌에 대한 인체 탐험 기행문으로 어렵고 복잡한 뇌의 세계를 함께 여행을 떠나겠습니다. 뇌는 '비밀요새'로 내 몸속 '가장 신비로운 중앙 통제 센터'입니다. 이 글은 거대한 중앙 통제 센터를 여행하는 콘셉트로 작성되었습니다. 여기에는 두개골, 대뇌, 해마와 편도체, 소뇌, 뇌간, 척수가 포함됩니다. 1. 국경을 넘다: 두골(頭骨) 성벽과 뇌척수액 바다인체의 가장 높은 곳에 위치한 '뇌' 요새에 들어서기 위해서는 단단한 뼈로 이루어진 '두골 성벽'을 통과해야 합니다. 성벽을 지나면 뇌를 외부 충격으로부터 완벽하게 보호하는 '뇌척수액'의 푸른 바다가 펼쳐집니다. 이 잔잔한 바다 위에 인체 최고의 사령탑인 뇌가 신비로운 모습을 드러냅니다. 2. 생각의 대륙: 대뇌(기억과 판단의 광장)요새의 가장 넓.. 2026. 6. 23.

12. 치매 예방을 위한 체조 지금까지 뇌 건강에 대한 다양한 소개가 있었는데, 오늘은 치매 예방을 위한 체조를 소개합니다. 이 영상은 [중앙치매센터와 보건복지부]에서 제공한 것으로 둔해진 뇌를 깨우고 기억력을 살리는 가장 쉬운 방법으로 뇌신경 체조, 치매 예방 체조입니다. 아래 링크를 클릭하시고, 같이 따라 하시기 바랍니다. https://www.youtube.com/embed/f2G9HM59FJM?si=_uPk4ZRsLssshvvj YouTube www.youtube.com 1. 5070세대에게 중요한 이유5070세대의 치매 예방 체조는 5070세대는 일상 속 지속적인 자극을 통해 뇌 회로를 재구성하는 신경가소성과 치매 발병을 지연시키는 인지적 예비능을 쌓을 수 있는 핵심 시기입니다. 따라서 신체 활동과 식습관 등 전반적인 일.. 2026. 6. 23.

11. 뇌를 깨우는 기적의 습관 오늘은 5070 노후를 준비하는 세대를 위해 뇌를 깨우는 기적의 습관으로 영양제보다 강력한 일상 속 진짜 뇌 보호제를 소개합니다. 치매를 예방하고 건강한 노년을 보내기 위해 많은 사람이 영양제를 챙겨 먹거나 거창한 운동을 시작합니다. 하지만 뇌과학과 심리학이 말하는 가장 강력한 뇌 보호제는 일상 속 '마음가짐'과 '행동'에 있습니다. 오늘은 우리의 뇌를 늙지 않게 하고, 오히려 세포를 깨우는 4가지 기적의 습관으로 웃음, 대화, 용서, 삶의 목적에 대해 소개합니다. 1. 5070세대에게 중요한 이유뇌를 깨우는 기적의 습관 웃음, 대화, 용서, 삶의 목적이 5070세대에게 중요한 이유는, 5070세대는 나이가 들어도 습관을 통해 뇌 회로를 재구성하는 신경가소성과 치매 발병을 늦추는 인지적 예비능을 쌓을 수.. 2026. 6. 23.

10. 치매 전 마음의 경고신호 모든 질병에는 전조증상이 있습니다. 이 전조증상만 잘 이해해도 예방이 가능합니다. 이런 차원에서 치매 전 마음의 경고신호에 대해 소개합니다. 5070세대에게 기억력 저하는 큰 걱정거리입니다. 하지만 뇌 건강을 생각할 때 기억력만 살필 것이 아니라 외로움, 지속적인 스트레스, 우울한 마음처럼 마음의 상태와 생활환경도 함께 돌아볼 필요가 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 사회적 고립과 우울을 치매 위험과 관련된 요인으로 제시(WHO, 2025)하는데, 심리상담 현장에서 마음이 보내는 위험 신호를 방치했을 때 찾아오는 경우가 많기 때문입니다. 여기서 우리가 주목해야 할 것은 '기억력'보다 바로 '감정의 변화'입니다. 평소 유순하던 사람이 갑자기 사소한 일에 불같이 화를 내거나 의욕을 잃고 불안해한다면, 이는 .. 2026. 6. 22.

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