13. GRIT의 끈기, 목표 완성

그릿(GRIT)을 이끄는 두 가지 기둥은 장기적인 목표를 향한 '열정'과 이를 행동으로 밀어붙이는 '끈기'입니다. 이 시간에는  GRIT의 끈기, 목표 완성에 대해 살펴보겠습니다.

열정이 가치 있는 목표를 향해 오랫동안 시선을 고정하는 ‘방향성’이라면, 끈기는 그 길 위에서 만나는 온갖 고난과 정체기를 견디며 계속해서 걸어 나가는 ‘실천적 집요함’입니다.

"끈기가 필요한 마라톤 경주"

 

---

1. 주제 이해

장기적인 목표를 향해 가다 보면 누구나 슬럼프와 피로, 무력감, 포기하고 싶은 마음을 경험합니다. 아무리 노력해도 성과가 나타나지 않으면 “내 한계는 여기까지인가?”라는 생각이 들기도 합니다. 그러나 끈기는 어려움이 없어서 계속하는 것이 아니라, 어려움이 있는 상황에서도 다음 행동을 선택하는 능력입니다.

따라서 끈기는 단순히 오래 버티는 것과 다릅니다. 무작정 같은 방법을 반복하는 것이 아니라 자신의 부족한 부분을 살펴보고, 필요한 방법을 찾아 개선하면서 목표를 향해 나아가는 의도적인 노력을 포함합니다. 

---

2. 심리학적·삶의 관점

끈기의 핵심은 작은 행동을 지속하는 데 있습니다. 장기적인 목표는 너무 멀게 느껴질 수 있기 때문에 목표 자체만 바라보면 쉽게 지치게 됩니다. 이때 목표를 오늘 실천할 수 있는 작은 단위로 나누면 행동을 시작하기가 쉬워집니다.

예를 들어 “책을 쓰겠다”는 목표를 “오늘 한 페이지를 작성하겠다”로 바꾸거나, “건강해지겠다”는 목표를 “오늘 10~20분 걷겠다”로 구체화할 수 있습니다. 작은 실천을 반복하면서 성취 경험을 쌓으면 목표에 대한 부담을 줄이고 자신의 행동에 대한 믿음을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 

또한 실패했다고 해서 지금까지의 노력이 모두 사라지는 것은 아닙니다. 실패의 원인을 살펴보고 방법을 수정한 뒤 다시 시도하는 것이 중요합니다. 끈기는 한 번도 넘어지지 않는 능력이 아니라 넘어진 뒤 다시 시작하는 과정까지 포함하는 힘이라고 볼 수 있습니다. 

---

3. 힐링과 성장의 방법

끈기를 기르기 위해서는 다음과 같은 실천이 중요합니다.

 

첫째, 목표를 작게 나누어 실천하십시오. 먼 미래의 결과보다 오늘 할 수 있는 구체적인 행동 하나에 집중하여, 자신의 약점이나 부족한 부분을 찾아 보완하는 방식으로 연습해 보십시오.

둘째, 작은 성공을 기록하십시오. 하루 동안 실천한 내용을 기록하면 “나는 아무것도 하지 못했다”는 생각에서 벗어나 자신의 변화를 확인할 수 있습니다.

셋째, 실패했을 때 방법을 점검하십시오. “나는 왜 이것밖에 못할까?”라고 자신을 비난하기보다 “무엇이 잘되지 않았으며 다음에는 무엇을 바꿀까?”라고 질문해 보십시오.

끈기는 이러한 작은 행동과 점검이 반복되면서 형성되는 습관에 가깝습니다. 그릿에서의 끈기는 무너진 자리에서 다시 신발끈을 매어 묶는 '회복적 집념'으로 완성되기 때문입니다

---

4. 5070의 삶에 적용

5070세대의 끈기는 젊은 시절처럼 경쟁에서 이기기 위한 것만은 아닙니다. 내 삶에서 중요하다고 생각하는 것을 꾸준히 지켜 가는 힘이라는 의미가 더 중요할 수 있습니다.

은퇴 후 새로운 일을 준비한다면 처음부터 완벽하게 준비하려 하지 말고 하루에 일정한 시간을 정해 공부해 보십시오. 오랫동안 배우고 싶었던 악기나 외국어, 디지털 기술도 하루 10~20분의 작은 학습부터 시작할 수 있습니다.

건강관리 역시 끈기가 필요한 영역입니다. 단기간에 큰 변화를 기대하기보다 매일 걷기, 규칙적인 식사, 충분한 휴식 등 지속 가능한 행동을 선택하는 것이 좋습니다.

또한 새로운 일을 시작했지만 기대만큼 결과가 나오지 않을 수도 있습니다. 그때 “이제는 늦었다”라고 포기하기보다 “어떤 방법을 바꾸면 다시 시도할 수 있을까?”라고 질문해 보십시오.

특히 5070세대에게는 지금까지 살아온 경험 자체가 중요한 자산입니다. 과거의 실패를 새로운 시작의 장애물로만 바라보지 말고, 무엇을 배웠는지 돌아보면서 다음 선택에 활용해 보십시오. 작은 한 걸음이라도 꾸준히 이어간다면 남은 삶의 방향을 스스로 만들어 가는 힘이 될 수 있습니다.

---

📝 글을 마치며

지금까지 'GRIT의 끈기, 목표 완성'에 대해 살펴보았습니다. 끈기는 고통을 무조건 참는 고집이 아닙니다. 의미 있는 목표를 향해 작은 행동을 지속하고, 정체와 실패를 경험하더라도 방법을 수정하며 다시 나아가는 힘입니다. 오늘 목표로 가는 길에서 지치고 낙심되는 마음이 든다면, 멀리 있는 결승선 대신 오늘 내 앞에 놓인 작고 구체적인 한 걸음에 집중해 보십시오. 끝까지 포기하지 않고 버텨낸 그 끈기가 머지않아 당신의 삶에 가장 찬란한 열매를 가져다줄 것입니다.

 

열정이 “어디로 갈 것인가”를 알려주는 방향이라면, 끈기는 “오늘 한 걸음 더 나아가는 행동”입니다. 5070의 삶에서도 늦었다고 생각하는 순간이 새로운 시작이 될 수 있습니다. 오늘 할 수 있는 작은 한 걸음을 선택해 보십시오.

---

참고문헌

Duckworth, A. (2016). Grit: The power of passion and perseverance. Scribner.

Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). "Grit: Perseverance and passion for long-term goals". Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087–1101.

Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. Random House.

♠ 이 글이 되었다면 공감과 구독으로 마음을 전해주세요. 5070 행복연구소는 여러분의 건강과 행복을 응원합니다.^^