신체 건강 생체리듬 · 성인병 · 폐건강뇌건강 · 치매예방 → 정신 건강 감정관리 · 스트레스 · 관계불안 · 우울 · 회복탄력성 → 성경인물의 심리분석 성경 인물의 삶과 심리를 통해오늘 우리의 삶을 돌아봅니다. → 힐링 & 라이프 일상 속 힐링 · 여유 · 취미삶의 지혜 · 행복 습관 → 유산소 운동5 3. 폐와 기관지 건강 회복 습관 안녕하세요! 오늘도 5070 세대의 활기차고 건강한 노후를 응원하며, 폐와 기관지 건강 회복 습관으로 계단을 오를 때 숨이 가쁘다면 꼭 체크하시기를 바랍니다. 이 내용은 제가 오랫동안 관심을 가진 내용 중 하나로, 20대 말에 엎드리면 피를 토하는 증상으로 동네 병원에서 X-Ray 진단 결과 폐결핵 3기로 판정받은 적이 있습니다. 그러나 종합병원에서 재진료를 받은 결과 폐결핵이 아니고 기관지가 상해서 그렇다는 에피소드가 있습니다. 그런 후 많은 시간이 지나 60대 말에는 코로나19에 감염되어 폐 손상이 심각한 지경에 이르렀습니다. 그러니 폐와 기관지 건강에 관심이 많을 수밖에 없습니다. 1. 5070세대에게 중요한 이유노년기에 접어드는 5070세대는 연령 증가에 따른 생리적 변화와 면역력 .. 2026. 6. 29. 2. 과산화지질과 콜레스테롤 안녕하세요! 오늘은 성인병 시리즈 2로 '과산화지질'과 '콜레스테롤'에 대해 소개합니다. 저 역시 나이가 들면서 건강검진 때마다 콜레스테롤이 약간 높은 수준으로 나와 많은 관심을 가지고 연구한 내용입니다. 우리 몸의 혈관 건강을 이야기할 때 결코 빠질 수 없는 두 가지 핵심 키워드가 콜레스테롤과 과산화지질입니다. 많은 사람이 콜레스테롤은 혈관을 막는 주범으로만 알지만, 동맥경화를 일으키는 진짜 주범은 콜레스테롤이 과산화지질과 결합하여 '산화'될 때입니다. 생명 유지에 필수적이지만 과하면 독이 되는 두 물질의 특성과 이들의 위험한 상호작용에 대해 알아보겠습니다.1. 5070세대에게 중요한 이유5070세대에게 과산화지질과 콜레스테롤 관리는 혈관 건강과 건강한 노화를 위해 중요합니다. 나이가 들수록 혈관 .. 2026. 6. 25. 12. 치매 예방을 위한 체조 지금까지 뇌 건강에 대한 다양한 소개가 있었는데, 오늘은 치매 예방을 위한 체조를 소개합니다. 이 영상은 [중앙치매센터와 보건복지부]에서 제공한 것으로 둔해진 뇌를 깨우고 기억력을 살리는 가장 쉬운 방법으로 뇌신경 체조, 치매 예방 체조입니다. 아래 링크를 클릭하시고, 같이 따라 하시기 바랍니다. https://www.youtube.com/embed/f2G9HM59FJM?si=_uPk4ZRsLssshvvj YouTube www.youtube.com 1. 5070세대에게 중요한 이유5070세대의 치매 예방 체조는 5070세대는 일상 속 지속적인 자극을 통해 뇌 회로를 재구성하는 신경가소성과 치매 발병을 지연시키는 인지적 예비능을 쌓을 수 있는 핵심 시기입니다. 따라서 신체 활동과 식습관 등 전반적인 일.. 2026. 6. 23. 6. 뇌를 위협하는 삼총사 안녕하세요! 오늘은 뇌를 위협하는 삼총사인 고혈압, 당뇨, 비만이 어떻게 치매와 연결되는지와 그 해결책을 소개합니다. 제 주변에 치매로 고생하는 분들의 공통점은 오늘 소개하는 삼총사로 건강검진표에 단골로 등장하는 불청객들입니다. 바로 '고혈압, 당뇨, 비만'입니다. 흔히 이 세 가지를 만성 질환이나 성인병 정도로 여기고 무심코 넘기곤 합니다. 하지만 이 삼총사는 단순히 혈관과 몸무게만의 문제가 아닙니다. 의학계에서는 이 세 가지 질환이 뇌세포를 야금야금 파괴해 치매를 유발하는 가장 강력한 주범이라고 경고합니다. '혈압, 당뇨, 비만'이 어떻게 우리의 소중한 기억력을 갉아먹는지와 그 관리법이 무엇인지에 대해 소개합니다. 1. 5070세대에게 중요한 이유5070세대는 생.. 2026. 6. 20. 1. 치매 예방에 좋은 생활 습관 안녕하세요! 100세 시대를 맞아 준비한 치매 예방 시리즈로, 치매에 관련한 여러 가지 정보들을 공유하려고 합니다. 오래전 줄기세포를 연구하는 전문 교수로부터 공개강좌를 듣던 중 본인이 지켜본 환자들 가운데 가장 불쌍한 환자는 암 환자가 아니라 치매에 걸린 환자라고 생각합니다. 그 이유로 치매 환자는 기억상실증으로 가족을 비롯해서 본인이 누구인지도 망각한 상태에서 생을 마감하기 때문이라는 강의는 제게 충격적이었습니다. 그래서 기회가 되는 대로 치매에 대한 관심을 가지고 정보를 얻고 배우는 가운데 이번 기회에 치매에 대한 이론과 예방을 위한 실천들을 체계적으로 정리해서 많은 분들과 공유하고자 합니다. 1. 5070세대에게 중요한 이유모든 질병도 그렇듯 5070세대는 뇌 .. 2026. 6. 18. 이전 1 다음