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1. 신체 건강30

6. 뇌를 위협하는 삼총사 안녕하세요! 오늘은 뇌를 위협하는 삼총사인 고혈압, 당뇨, 비만이 어떻게 치매와 연결되는지와 그 해결책을 소개합니다. 제 주변에 치매로 고생하는 분들의 공통점은 오늘 소개하는 삼총사로 건강검진표에 단골로 등장하는 불청객들입니다. 바로 '고혈압, 당뇨, 비만'입니다. 흔히 이 세 가지를 만성 질환이나 성인병 정도로 여기고 무심코 넘기곤 합니다. 하지만 이 삼총사는 단순히 혈관과 몸무게만의 문제가 아닙니다. 의학계에서는 이 세 가지 질환이 뇌세포를 야금야금 파괴해 치매를 유발하는 가장 강력한 주범이라고 경고합니다. '혈압, 당뇨, 비만'이 어떻게 우리의 소중한 기억력을 갉아먹는지와 그 관리법이 무엇인지에 대해 소개합니다. 1. 5070세대에게 중요한 이유5070세대는 생.. 2026. 6. 20.

5. 치매를 부르는 주범 3가지 안녕하세요! 오늘은 건강하고 행복한 5070의 노후를 위해 치매를 부르는 주범 3가지와 그 해결책을 주의사항과 생활실천에서 소개합니다. 치매 예방은 무엇을 먹는가보다 일상 속에서 뇌를 망치고 있는 '뜻밖의 주범'들을 찾아내 해결하는 것이 훨씬 중요합니다. 요양보호사로서 치매 전문교육을 받아 현장에서 많은 경험을 하는 아내와 토론하면서 알게 된 치매 유발 원인과 해결책을 공유합니다. 1. 5070세대에게 중요한 이유치매를 부르는 주범 3가지를 알면 그에 대한 대처 방법을 알 수 있기에 다음과 같이 소개합니다. 참고 https://yoon4972.tistory.com/manage/newpost/6?type=post&returnURL=ENTRY고혈압·당뇨 같은 혈관 질환 방치: 대한신경학회(2021).. 2026. 6. 20.

4. 뇌를 깨우는 아침 식사 오늘은 5070 세대의 건강한 삶을 위해 뇌를 깨우는 아침 식사에 대해 소개합니다. 저 역시 5070세대라서 지난해부터 지역 보건소에서 정기적으로 치매 검진을 받으며 치매 예방에 많은 관심을 가지고, 밥상과 영양제에도 신경을 쓰게 되었습니다. 이런 면에서 밥상에 대한 이야기를 하고자 합니다. 우리는 치매 예방을 위해 운동도 하고 취미생활도 즐기지만, 가장 중요한 '밥상'은 놓치는 경우가 있습니다. 몸에 이상이 생기면 병원이나 약을 찾기 쉽지만, 그 이전에 뇌세포는 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 뇌가 젊어질 수도 있고, 반대로 급격히 노화할 수도 있다는 뜻입니다. 그래서 '식탁이 보약이다.'는 말이 있고, 의사의 아버지라 불리는 히포크라테스는 "음식이 곧 약이고, 약이 곧 음식이다"라는 유명한 명언을.. 2026. 6. 20.

3. 치매 초기 증상과 예방법 오늘은 나이가 들면서 가장 두려워하는 질병 중 하나인 치매 초기 증상과 예방법을 소개합니다. 제 아내가 요양보호사로 치매전문교육을 받았는데 아내에 의하면, 치매는 흔히 '기억력이 깜빡하는 병'으로만 알고 계시지만, *기억력 감퇴, *수행 능력 저하, *시공간 파악 능력 저하, *언어 장애, *성격 및 기분의 급격한 변화는 뇌 세포가 손상되면서 나타나는 인지 기능 장애를 뜻한다고 합니다. 그래서 치매는 무엇보다 '조기 발견'이 핵심인데, 초기 단계에서 발견해 치료를 시작하면 진행을 크게 늦추고 삶의 질을 유지할 수 있어서 함께 공유하고자 합니다. 단순한 건망증인지, 아니면 치매의 위험 신호인지 헷갈리셨다면 아래의 치매 초기 증상 5가지를 꼭 체크해 보세요. 1. 5070세대에게 중요한 이유5070세대는 .. 2026. 6. 19.

2. 뇌를 젊게 만드는 3분 루틴 안녕하세요, 오늘은 인생발달주기 가운데 가장 많은 에너지를 소모하는 5070의 건강과 행복한 삶을 위해 뇌를 젊게 만드는 3분 루틴을 소개합니다. "방금 하려던 말이 뭐였지?", "핸드폰을 어디 뒀더라?" 50대와 60대에 접어들면 이런 순간들이 잦아지면서 혹시 내가 건망증? 아니면 치매는 아닐까? 겁이 덜컥 나기도 합니다.그래서 소개하는 3분 루틴을 꾸준히 실행하여 이런 걱정이 없어지기를 응원합니다. 1. 5070세대에게 중요한 이유나에게 일어나는 노화 현상을 생리적인 것으로 수용만 하기보다는 그 증상들을 감소시킬 수 있다면 최선의 노력을 해야 하지 않을까요? 그 중요성은 다음과 같습니다.치매 예방 및 인지 예비능 확보: 나이가 들수록 감소되는 뇌세포를 위해 매일 새로운 자극을 주는 루틴을 통해 신경.. 2026. 6. 19.

1. 치매 예방에 좋은 생활 습관 안녕하세요! 100세 시대를 맞아 준비한 치매 예방 시리즈로, 치매에 관련한 여러 가지 정보들을 공유하려고 합니다. 오래전 줄기세포를 연구하는 전문 교수로부터 공개강좌를 듣던 중 본인이 지켜본 환자들 가운데 가장 불쌍한 환자는 암 환자가 아니라 치매에 걸린 환자라고 생각합니다. 그 이유로 치매 환자는 기억상실증으로 가족을 비롯해서 본인이 누구인지도 망각한 상태에서 생을 마감하기 때문이라는 강의는 제게 충격적이었습니다. 그래서 기회가 되는 대로 치매에 대한 관심을 가지고 정보를 얻고 배우는 가운데 이번 기회에 치매에 대한 이론과 예방을 위한 실천들을 체계적으로 정리해서 많은 분들과 공유하고자 합니다. 1. 5070세대에게 중요한 이유모든 질병도 그렇듯 5070세대는 뇌 .. 2026. 6. 18.

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