신체 건강 생체리듬 · 성인병 · 폐건강뇌건강 · 치매예방 → 정신 건강 감정관리 · 스트레스 · 관계불안 · 우울 · 회복탄력성 → 성경인물의 심리분석 성경 인물의 삶과 심리를 통해오늘 우리의 삶을 돌아봅니다. → 힐링 & 라이프 일상 속 힐링 · 여유 · 취미삶의 지혜 · 행복 습관 → 식습관2 3. 장관(腸管)을 강화하라 우리 모두의 건강하고 행복한 삶을 위해 생체리듬의 세 번째로 '장관을 강화하라'는 내용입니다. 혹시 만성 피로, 소화불량, 피부 트러블 등 다양한 건강 문제에 시달린다면 이 내용이 많은 도움이 되기를 바랍니다. 장관은 '제2의 뇌'이자' 최대의 면역기관'이라고 불리는데(Furness, 2012), 장의 점막을 보호하는 방법과 장관이 회복되면 어떤 변화가 오는지 소개합니다. 1. 5070세대에게 중요한 이유5070세대에게 장 건강은 단순히 소화 문제를 넘어 건강한 노화와 밀접한 관련이 있습니다. 나이가 들면서 장내 미생물의 구성과 기능이 변화할 수 있으며, 이러한 변화는 면역·대사 기능과 노화 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 고령층에서는 질환, 복용 약물, 식습관 및 신체활동 변화 등이 장 기능에 영.. 2026. 6. 24. 4. 뇌를 깨우는 아침 식사 오늘은 5070 세대의 건강한 삶을 위해 뇌를 깨우는 아침 식사에 대해 소개합니다. 저 역시 5070세대라서 지난해부터 지역 보건소에서 정기적으로 치매 검진을 받으며 치매 예방에 많은 관심을 가지고, 밥상과 영양제에도 신경을 쓰게 되었습니다. 이런 면에서 밥상에 대한 이야기를 하고자 합니다. 우리는 치매 예방을 위해 운동도 하고 취미생활도 즐기지만, 가장 중요한 '밥상'은 놓치는 경우가 있습니다. 몸에 이상이 생기면 병원이나 약을 찾기 쉽지만, 그 이전에 뇌세포는 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 뇌가 젊어질 수도 있고, 반대로 급격히 노화할 수도 있다는 뜻입니다. 그래서 '식탁이 보약이다.'는 말이 있고, 의사의 아버지라 불리는 히포크라테스는 "음식이 곧 약이고, 약이 곧 음식이다"라는 유명한 명언을.. 2026. 6. 20. 이전 1 다음