신체 건강 생체리듬 · 성인병 · 폐건강뇌건강 · 치매예방 → 정신 건강 감정관리 · 스트레스 · 관계불안 · 우울 · 회복탄력성 → 성경인물의 심리분석 성경 인물의 삶과 심리를 통해오늘 우리의 삶을 돌아봅니다. → 힐링 & 라이프 일상 속 힐링 · 여유 · 취미삶의 지혜 · 행복 습관 → 마음의 근육3 3. 자신을 다스리는 충동통제력 지난 글에서는 회복탄력성의 첫 번째 요소인 자기조절능력 가운데 감정조절력을 살펴보았습니다. 이번에는 자기조절능력의 두 번째 요소인 충동통제력에 대해 생각해 보겠습니다. 우리는 살아가면서 수많은 감정과 욕구를 경험합니다. 운전 중 화가 나서 날카로운 말을 하고 싶을 때도 있고, 순간적인 분노나 불안 때문에 평소라면 하지 않았을 행동을 선택하기도 합니다. 이처럼 순간적인 감정이나 욕구를 즉각적인 행동으로 옮기지 않고 잠시 멈추어 선택할 수 있는 능력이 충동통제력입니다. 1. 주제 이해 충동통제력은 감정이나 욕구를 무조건 억누르는 것이 아닙니다. 마음속에서 일어나는 감정과 욕구를 인정하면서도, ‘감정이 생기는 것’과 ‘행동으로 옮기는 것’ 사이에 생각할 공간을 만드는 능력입니다. 화를 느끼는 것과 화를 내는 .. 2026. 7. 23. 1. 다시 일어서는 회복탄력성 안녕하세요. 5070세대의 건강한 노후를 응원하는 5070 행복연구소입니다. 지금까지 신체건강에서는 건강한 몸을, 정신건강에서는 삶에서 경험하는 다양한 감정을, 성경 인물의 심리분석에서는 성경 속 인물들의 삶과 마음을 살펴보았습니다. 이제 힐링 & 라이프에서는 회복탄력성에 대한 강의와 오랜 상담의 경험을 통해 지금까지 앞에서 나누었던 주제들에 대한 해결책이 될 수 있는 내용으로 건강하고 행복한 삶의 방향을 함께 생각해 보겠습니다. 1. 주제 이해우리의 삶은 예측하기 어려운 날씨와 같습니다. 평온한 날도 있지만 예상하지 못한 폭풍우를 만날 때도 있습니다. 사업이나 직장에서의 어려움, 사랑하는 사람과의 이별, 건강의 변화, 관계에서의 갈등은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 이러한 역경을 경험했을 때 사람마.. 2026. 7. 23. 4. 충동을 조절하는 실제적인 방법 지난 글에서는 ‘충동 뒤의 상처와 자기통제’에 대해 살펴보았습니다. 그렇다면 충동이 올라오는 순간 우리는 어떻게 해야 할까요? 이와 관련하여 이번에는 그 충동을 조절하는 실제적인 방법을 살펴보겠습니다. 우리는 매일 수많은 충동과 마주합니다. 홧김에 내뱉으려는 말, 사고 싶은 물건, 포기하고 싶은 마음처럼 순간적으로 올라오는 욕구는 누구에게나 찾아옵니다. 중요한 것은 충동을 없애는 것이 아니라 충동과 행동 사이에 잠시 멈출 수 있는 힘을 기르는 것입니다. 그렇다면 충동을 다스리는 실제적인 방법을 심리학, 뇌과학, 코칭, 성경의 관점에서 살펴보겠습니다. 1. 심리학적 방법: 만족을 잠시 미루기 심리학에서 자기통제력을 논할 때 빠지지 않는 것은 월터 미셸(Walter Mischel) 교수가 진행한 '마시멜로 .. 2026. 7. 19. 이전 1 다음