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4. 힐링 & 라이프16

4. 문제의 본질을 꿰뚫는 원인 분석력 지난 글에서는 자기 조절능력의 두 번째 요소인 충동통제력에 대해 살펴보았습니다. 이번에는 자기 조절능력의 세 번째 요소인 원인분석력에 대해 생각해 보겠습니다. 우리는 살면서 예상하지 못한 실패와 갈등, 관계의 어려움과 여러 시련을 경험합니다. 같은 어려움을 겪더라도 어떤 사람은 자신을 탓하거나 다른 사람을 원망하는 데 머무르지만, 어떤 사람은 “왜 이런 일이 일어났을까?”를 차분하게 살펴보고 다음 행동을 찾습니다. 이처럼 문제의 원인을 객관적으로 살펴보고 앞으로의 방향을 찾아가는 능력이 원인 분석력입니다. 1. 주제 이해 원인분석력은 실패나 역경이 발생했을 때 단순히 결과만 바라보는 것이 아니라, 무엇이 문제를 만들었는지 여러 요인을 살펴보고 개선할 부분을 찾아내는 능력입니다. 중요한 것은 원인을 찾.. 2026. 7. 24.

3. 자신을 다스리는 충동통제력 지난 글에서는 회복탄력성의 첫 번째 요소인 자기조절능력 가운데 감정조절력을 살펴보았습니다. 이번에는 자기조절능력의 두 번째 요소인 충동통제력에 대해 생각해 보겠습니다. 우리는 살아가면서 수많은 감정과 욕구를 경험합니다. 운전 중 화가 나서 날카로운 말을 하고 싶을 때도 있고, 순간적인 분노나 불안 때문에 평소라면 하지 않았을 행동을 선택하기도 합니다. 이처럼 순간적인 감정이나 욕구를 즉각적인 행동으로 옮기지 않고 잠시 멈추어 선택할 수 있는 능력이 충동통제력입니다. 1. 주제 이해 충동통제력은 감정이나 욕구를 무조건 억누르는 것이 아닙니다. 마음속에서 일어나는 감정과 욕구를 인정하면서도, ‘감정이 생기는 것’과 ‘행동으로 옮기는 것’ 사이에 생각할 공간을 만드는 능력입니다. 화를 느끼는 것과 화를 내는 .. 2026. 7. 23.

2. 내면의 폭풍을 다스리는 감정조절 회복탄력성의 첫 번째 요소인 자기 조절능력에는 감정조절력, 충동통제력, 원인분석력이 있습니다. 이번 글에서는 그 첫 번째로 내면의 폭풍을 다스리는 감정조절력에 대해 살펴보겠습니다. 우리의 삶에는 예고 없이 감정의 파도가 밀려옵니다. 갑작스러운 비난이나 오해에 분노가 치밀기도 하고, 예상하지 못한 실패 앞에서 좌절하거나 미래에 대한 불안과 두려움을 느끼기도 합니다. 중요한 것은 감정을 느끼지 않는 것이 아니라, 감정의 파도 속에서도 자신의 중심을 잃지 않는 것입니다. 1. 주제 이해 감정조절력이란 자신의 감정을 억누르거나 없애는 능력이 아닙니다. 현재 느끼고 있는 감정을 알아차리고 이해하며, 상황에 맞게 표현하고 행동을 선택하는 능력입니다. 화를 느꼈다고 해서 나쁜 사람이 되는 것도 아니며, 불안하거나 .. 2026. 7. 23.

1. 다시 일어서는 회복탄력성 안녕하세요. 5070세대의 건강한 노후를 응원하는 5070 행복연구소입니다. 지금까지 신체건강에서는 건강한 몸을, 정신건강에서는 삶에서 경험하는 다양한 감정을, 성경 인물의 심리분석에서는 성경 속 인물들의 삶과 마음을 살펴보았습니다. 이제 힐링 & 라이프에서는 회복탄력성에 대한 강의와 오랜 상담의 경험을 통해 지금까지 앞에서 나누었던 주제들에 대한 해결책이 될 수 있는 내용으로 건강하고 행복한 삶의 방향을 함께 생각해 보겠습니다. 1. 주제 이해우리의 삶은 예측하기 어려운 날씨와 같습니다. 평온한 날도 있지만 예상하지 못한 폭풍우를 만날 때도 있습니다. 사업이나 직장에서의 어려움, 사랑하는 사람과의 이별, 건강의 변화, 관계에서의 갈등은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 이러한 역경을 경험했을 때 사람마.. 2026. 7. 23.

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